四川城市职业学院讯（拓新书院 刘莹莹）近日，拓新书院组织开展《卸下坚硬外壳，拥抱柔软之光》心理健康教育主题讲座。

讲座中，何慧老师以“心中的小刺猬”作喻，引导学生审视自身是否存在“心理刺”：面对关心时的疏远、对批评的过度防备、用完美外壳掩饰缺点……这些看似保护自己的行为，实则是潜意识里的自我隔绝。

同时，何慧老师以三个心理健康相关的案例点出“刺”的双重代价：短暂安全感的背后，是内心的孤独与关系的疏离，尖刺能挡住伤害，也会挡住善意。随后，何慧老师在“如何卸刺”的板块，分享了五个实用方法：一是自我觉察，及时暂停防御性反应；二是用“我感到”替代指责式表达；三是在安全关系中练习脆弱；四是先倾听再回应的沟通方式；五是以及温和设定健康边界。

何慧老师还强调：“接纳他人的不完美，本质是放过自己；当不再用苛刻标准束缚他人，也能逐渐与自身缺憾和解。而真诚的联结，会带来深度关系与内心轻盈——不必再耗费精力维持坚硬外壳，可带着真实的自己拥抱生活。”她号召同学们“以理解替代评判，以柔软拥抱生活”。

拓新书院表示，此次讲座，不仅是一次心理认知的刷新，更是一场温柔的自我和解，让同学们学会以更成熟、更舒展的姿态与自己、及他人相处。同时也有效地帮助了同学们怎么来缓解心理压力、调整认知心态，为今后更健康、更舒展地学习生活筑牢心理基础。