四川城市职业学院讯（学务部 邓尧丹）6月16日下午，学务部城市阳光心理中心为明德书院学生开展“静心一刻，治愈自己”正念冥想放松体验团体活动。活动以正念冥想和呼吸放松法为核心，引导学生在快节奏生活中放慢脚步，感受当下。

活动中，心理老师结合专业知识，向同学们科普冥想的起源、内涵与科学价值，纠正同学们对冥想“复杂神秘”的误解。老师讲解道，冥想并非宗教仪式，而是一种调节身心、提升自我认知的方式，不仅能够放松神经、缓解焦虑，还可以改善睡眠、增强专注力与创造力，长期练习更有助于提升身体免疫力，守护身心健康。同时，老师介绍了多种简易的冥想形式，并提醒大家冥想无需特殊场地，碎片化时间即可练习。

在正式冥想体验环节，现场播放静谧舒缓的纯音乐。老师用温柔舒缓的引导语，带领同学们逐步进入状态。大家端正坐姿、放松肩膀，跟随指令调整呼吸，将注意力集中于一呼一吸之间。还引导同学们觉察身体的紧张感与飘忽的思绪，不纠结、不批判，坦然接纳当下的所有感受，慢慢释放内心积压的压力与烦躁。

同学们纷纷表示，此次正念冥想体验活动，以沉浸式体验为载体，为他们提供了一次心灵休憩的机会。不仅让他们学会了简单易操作的放松技巧，也引导他们学会关照自我、活在当下。