四川城市职业学院讯（信息技术学院 王岚岚 致远书院 张婉秋）近日，致远书院开展“再见拖延症：从理论到实践的科学应对”主题讲座，旨在帮助学生理解拖延心理、掌握实用方法从而提升学习与生活效率，吸引众多学子积极参与。

讲座中，张驰老师从心理与行为科学角度出发，深入剖析了拖延现象的成因。她指出，拖延不仅关乎时间管理，更涉及情绪调节、任务认知及自我效能感等多重因素。通过具体案例，张老师引导学生认识拖延背后的心理机制，如对失败的焦虑、对任务的回避以及对即时满足的依赖等，并分享了识别不同类型拖延的实用方法。

在互动环节，同学们积极分享了他们在学习和生活中遇到的拖延困扰。“总在截止日期前赶工”“计划很多却难以开始”等现象引起广泛共鸣。针对这些常见问题，张老师给出了具体建议，例如采用“五分钟启动法”降低行动门槛、分解任务以减轻心理压力、建立即时奖励机制等，助力学生逐步摆脱拖延习惯。

与会学生纷纷表示，本次讲座不仅提供了应对拖延的科学思路，也传递了积极行动、自我接纳的成长理念。讲座内容贴近实际、方法可行，有助于今后更好地管理时间、调整状态，以更加从容、高效的态度迎接学习与生活中的挑战。

致远书院表示，“思渺大讲堂”系列讲座持续关注学生成长需求，将继续推出更多贴近学生、富有启发的主题活动，助力学子全面健康发展。