四川城市职业学院讯（学务部 孟彬成）近日，为持续提升心理健康教育和生命教育工作的实效性，切实回应学生在学业、生活及成长中面临的压力与情绪困扰，学务部阳光心理中心联合向阳花开生命教育工作室开展了以“自我关怀与压力调节”为主题的心理讲座。

此次讲座内容以大学生“自我关怀”及“压力调节”为重点，阐释了关照身心平衡的原理，指导同学们通过关注身体信号、保持规律作息和适度运动来有效疏导情绪；解析自我关怀的内涵，引导同学们通过静观练习、接纳共存体验和自我宽容来善待自己，并现场体验了渐进肌肉放松训练等心理技巧。同时，讲座结合大学生常见情境介绍了如何提升心理韧性、保护注意力不被过度消耗、培养面对外界评价的从容心态等内容。并分享了增强日常幸福感的小练习，为同学们提供了一套贴近生活的心理调节工具。

在交流环节，同学们积极分享了自身面临的压力情境与调节经验，并就“如何建立可持续的自我关怀习惯”“在低落时如何自我激励”等话题进行了讨论。

同学们表示，将尝试运用讲座所学技巧，积极调整心态，提升心理弹性。阳光心理中心也表示，将继续针对学生需求，开展系列主题心理活动，持续为广大学生提供专业、贴心、及时的心理支持服务，助力学生健康成长与全面发展。