四川城市职业学院讯（拓新书院 蹇京蓉）近日，为引导学生建立科学睡眠认知，提升身心健康水平，拓新书院举办“睡出好心理——中西医结合的睡眠改善秘诀”专题讲座，吸引近百名学生参与。通过中医理论与现代医学研究结合的方式，为学生提供实用睡眠改善方案，助力告别不良作息。

讲座中，主讲人、拓新书院辅导员蹇京蓉以中医“天人相应”理念为切入点，剖析熬夜对人体的深层危害。她指出，夜间11点至凌晨3点是肝胆经排毒修复的黄金时段，长期熬夜会导致气血亏虚、免疫力下降，甚至诱发焦虑、抑郁等心理问题。为增强说服力，蹇京蓉援引现代医学研究成果，揭示睡眠不足对记忆力、学习效率及情绪管理的负面影响，警示学生重视睡眠健康。

针对学生普遍存在的睡眠问题，蹇京蓉提出“双轨并进”的改善策略：建议通过莲子百合粥等食疗方调理体质，配合按压安眠穴等穴位按摩法舒缓神经；同时，强调优化睡眠环境，如减少睡前电子设备使用、保持卧室安静舒适，并推荐适度有氧运动以调节生物钟。现场互动环节，学生踊跃提问，纷纷表示将调整作息习惯，践行健康生活方式。

此次讲座不仅普及了睡眠健康知识，更强化了学生的自我保健意识。