四川城市职业学院讯（务实书院 吴军 梁景涛）近日，为增强学生情绪管理能力，助力青年学子以更积极的心态应对学习与生活中的压力挑战，务实书院举办了一场以“掌控情绪的力量”为主题的专题讲座。本次讲座由书院教师吴军主讲，吸引了近百名学生到场参与，现场气氛热烈，互动频频。

吴军老师以贴近学生生活的真实案例为切入点，通过幽默风趣的语言，深入浅出地阐述了情绪管理在个人成长中的核心价值。他指出，情绪虽是人类本能的心理反应，但若缺乏科学引导，极易对决策质量、人际关系乃至身心健康造成潜在威胁。例如，冲动决策往往导致事后懊悔，而长期情绪压抑则可能引发焦虑、抑郁等心理问题。吴老师强调：“情绪管理并非压抑情感，而是通过科学方法实现自我觉察与理性表达。”

针对情绪管理的具体方法，吴老师结合理论框架与实践经验，提出了“三步走”策略：第一步是情绪觉察，即通过日常反思与正念练习，提升对自身情绪状态的敏感度；第二步是思维重构，倡导以成长型思维替代固定型思维，从多维度视角解读困境，将消极情绪转化为成长动力；第三步是合理宣泄，鼓励通过运动、艺术创作、社交倾诉等健康方式释放压力，避免情绪淤积。

讲座结束后，参与学生纷纷表示受益匪浅。2023级学生李同学表示：“吴老师的讲解让我意识到，情绪管理不仅是技巧，更是一种生活态度。今后我会尝试用‘三步法’调节情绪，以更平和的心态面对挑战。”