四川城市职业学院讯（学务部 孟彬成）近日，学务部城市阳光心理中心在成都校区综合楼319团体心理辅导室开展了以“正念减压”为主题的团体心理活动，活动旨在通过正念减压训练帮助辅导员提升自我调适能力，促进辅导员将正念技术应用到学生心理辅导工作中。本次活动由学务部组织，致远书院、技师学院的11名辅导员和班主任参加。

活动开始环节，通过破冰活动让老师们加深对彼此的了解和建立团体的信任关系。然后，进行正念减压训练，通过练习正念身体扫描，集中注意力于自己的身体，逐步感知每一个部位的感觉，从而达到身心放松和自我觉察的目的。在这个过程中，老师们体验了如何将注意力集中在当下的感受上，而不是过去的经历或未来的担忧。

参与活动的辅导员和班主任纷纷表示，通过这次团体心理活动，他们直接体验了如何调节情绪，掌握了正念减压技术，在今后工作中将辅导学生进行自我情绪调节和管理，帮助学生在面对压力和消极情绪时主动调节并保持积极的心态。城市阳光心理中心将持续关注教师和学生的心理健康需求，提供更为丰富的心理活动。